אנשי יום או אנשי לילה

אתם אנשי יום או אנשי לילה? הטיפול בתינוק יום ולילה הוא אתגר גדול גם עבור אנשי הלילה שאוהבים להיות ערים עד השעות המאוחרות...

הטיפול האינטנסיבי בתינוק, יום ולילה, יום אחרי יום, תמיד להיות בקשב ובתשומת לצרכיו של התינוק צורכים משאבים גדולים מההורים בין אם מדובר בתינוק ראשון או בתינוקות הבאים אחריו. האחריות הגדולה שמגיעה עם הולדת התינוק לעתים מתישה ומשאירה אותנו עם צורך גדול מאוד בשינה - גם את אנשי הלילה שביננו...

הרבה אמהות חשות שאם ישנו רצוף למשך כמה שעות וידלגו על הנקה אחת או שתיים יהיה להן קל יותר לתפקד בהמשך היום. יכול להיות שבטווח הקרוב יהיה קל יותר בעקבות שינה רציפה במהלך הלילה אך כדאי לקחת כמה דברים בחשבון...

אספקת החלב - אספקת החלב נבנית על פי היצע וביקוש. ככל שהשד מתרוקן יותר כך הגוף מעביר הוראה לייצר מספיק חלב. כאשר התינוק לא יונק למשך כמה שעות ואין פינוי של חלב מהשד מה שעשוי להשפיע לאורך זמן על אספקת החלב.


כדי להתמודד עם אי פינוי החלב מהשד על ידי התינוק צריך לפנות חלב כדי להמנע מגודש וכאמור גם לדאוג לאספקת החלב. לכן צריך להצטייד במשאבה ולהתעורר כדי לשאוב מה שלא תמיד מבטיח מנוחה רציפה בלילה.


תינוק שרגיל לינוק עשוי לבקש לינוק גם אם קיבל בקבוק והבטן שלו מלאה. משתנה מתינוק לתינוק וקשור לאופיו של התינוק כך שגם אם בת/בן הזוג נותנים בקבוק לא ניתן להבטיח התעוררות כדי להרגיע את התינוק בהנקה ולעזור לו לחזור לישון.

מה חשיבות ההנקה בלילה? כשהתינוק רק נולד גופו עדיין לא מייצר מלטונין. מלטונין הוא הורמון החושך. הוא מופרש כאשר יש חושך מסביב וגורם לגוף לישון יותר בשעות הלילה כאשר יש חושך טבעי. הפרשת המלטונין מתחילה להיות מופרשת סביב גיל 5 חודשים ומבשילה סביב גיל 3-4 שנים. עד אז התינוק מסתמך על המלטונין שמגיע אליו מהחלב שיונק מאמא בשעות הלילה ומכיל מלטונין באופן טבעי ועוזר לתינוק לחזור לישון בקלות ולאורך זמן. ככל שהתינוק גדל ומפריש בעצמו מלטונין הוא מתחיל לישון יותר בלילה. מלטונין אינו אחראי בלבד על השינה בלילה אך הוא חלק מהתמונה הגדולה...

כשאת מניקה את התינוק שלך בלילה את דואגת לעצמך לשינה טובה יותר מבלי דאגה לאספקת החלב והתמודדות עם גודש ועוזרת לתינוק שלך לישון יותר!

מה תוכלי לעשות כדי להקל על עצמך?

למצוא דרכים לנוח במהלך היום - כשהתינוק נולד רוב הזמן הוא ישן או יונק. נוחי בזמן ההנקה על ידי מציאת תנוחות נוחות שמאפשרות לגופך לנוח. הישענות לאחור, תנוחות הנקה בשכיבה על הצד יאפשרו לשרירים ורצפת האגן והתאוששות קלה יותר מהלידה.

נוחי כשהתינוק ישן. אין צורך להיכנס דווקא למיטה. אפשר להניח את התינוק בעריסה או עגלה ליד הספה ופשוט לנוח... אם תירדמי במקרה זה כיף! ואם לא, אפשרת לגוף שלך מנוחה שתעזור לך לתפקד טוב יותר בשעות הלילה.


תנוחות הנקה בטוחות גם בלילה. הנקה בשכיבה על הצד גם במהלך הלילה יכולה לעזור לך לנוח כמו במהלך היום. התאמני על הנקה בתנוחת שכיבה על הצד כמה פעמים במהלך היום וכשתהיי בטוחה בעצמך נסי גם בלילה, לפחות בחלק מההנקות.

לילות מאתגרים? מוזמנת לדבר איתי ולחשוב יחד כיצד ניתן לעזור לכם! 052-2827900

39 צפיות0 תגובות