היגיינת שינה היא שם כולל לכל ההרגלים, ההתנהגויות והסביבה שאנחנו יוצרים לפני השינה ובסביבת השינה שלנו ושל הילדים שלנו. היא כוללת שעת שינה קבועה, שגרה מוכרת, חדר שקט וחשוך, הימנעות ממסכים, תזונה מתאימה ועוד. כשהגיינת השינה טובה קל יותר להירדם, השינה רציפה יותר, וגם ההתעוררויות הליליות יורדות. הגיינת שינה היא הבסיס לכל שינוי שנעשה בשינה ובתהליך יעוץ שינה.

טיפול פיזיולוגי בתינוק - ניהול הנקה בלילה עבור תינוקות צעירים

צריכים עזרה לפני שהולכים לישון בלילה? 6 טיפים עבורכם ועבור התינוקות שלכם

שימוש בכרית לתינוקות ופעוטות: כל ההמלצות וההנחיות לשינה בטוחה ובריאה, בהתאם להמלצות גופי הבריאות המובילים בעולם

בכל לילה, כשהעולם שמסביב שקט ורגוע, אני מוצאת את עצמי מהרהרת במסע העמוק והאינטימי של האימהות. הרגעים השקטים והשלווים שביליתי בהנקה ובנחמה של

סביבה נעימה לשינה חשובה אבל עם זאת חשוב לשמור על בטיחות וסביבה בטוחה בשינה. בואו לקרוא כיצד להפוך את סביבת השינה שלכם בטוחה

תחושות של תשישות, חלום רחוק של שינה רצופה מימי הרווקות. אתם לא לבד. כמוכם עוד הרבה הורים שמרגישים בדיוק כמוכם.

קיים קשר חזק בין חשיפה לאור ולשינה. החשיפה לאור חיונית לוויסות המקצב הצירקדי, מחזור השינה והעירות הטבעי של הגוף.

בדרך שלכם כהורים יש רגעים מתגמלים ויש רגעים מאתגרים. ומה בנוגע לשינה? בואו לקרוא על כמות שעות השינה המומלצות על ידי גופי בריאות שונים