הפרדה בין הנקה לשינה: למה אי אפשר להפריד?

הרבה הורים מגיעים אליי עם שאלה שחוזרת על עצמה: “התינוק שלי מתעורר כדי לינוק ולכן הוא מתעורר הרבה

פעמים בלילה".

זו שאלה מאוד מובנת. כשעייפים, מחפשים סיבה למה שנראה כבעיה ומחפשים פתרון. לפעמים נראה שההנקה היא “הבעיה”. אם נעצור לרגע ונעמיק נגלה משהו אחר לגמרי. הנקה ושינה לא נפרדות זו מזו. הן קשורות אחת לשנייה בקשר עמוק התפתחותי, פיזיולוגי, רגשי.

האם הנקה גורמת להתעוררויות בלילה?

לא. התעוררויות הן חלק טבעי ממחזורי השינה של תינוקות. הנקה היא דרך לווסת ולהירגע, לא הגורם להתעוררויות.

האם כדאי להפסיק הנקה כדי לשפר שינה?

אין צורך. אפשר לשפר שינה תוך שמירה על הנקה, באמצעות התאמות עדינות ותמיכה בוויסות.

למה התינוק שלי נרדם רק בהנקה?

כי הנקה משלבת מגע, קרבה והורמונים מרגיעים. זו דרך ביולוגית טבעית להירדמות.

למה תינוקות נרדמים בהנקה?

אם התינוק שלך נרדם בהנקה זה לא קורה במקרה. זה לא הרגל שאת יצרת. זה מנגנון ביולוגי.

במהלך ההנקה משתחררים בגוף של התינוק (וגם שלך) הורמונים כמו אוקסיטוצין ומלטונין, שמקדמים רגיעה ושינה. היניקה עצמה, הקירבה, המגע, כל אלה יוצרים עבור התינוק חוויה של ויסות וביטחון.

במילים פשוטות: הנקה היא אחת הדרכים היעילות ביותר של תינוק להירגע ולהירדם.

למה תינוקות מתעוררים?

כאן הרבה פעמים מתחיל הבלבול. אם ההנקה מרדימה למה היא גם “לא מחזיקה שינה”?

התשובה קשורה לאופן שבו שינה של תינוקות בנויה.

תינוקות ישנים במחזורי שינה קצרים יחסית למבוגרים (40-60 דקות לעומת 90-120 דקות) ובין מחזור למחזור יש רגעים של התעוררות. בשלבים האלה של היקיצות הם מחפשים: ביטחון והגנה, ויסות וקירבה.

הדרך הטבעית ביותר עבורם לקבל את כל אלו היא דרך הנקה.

ההתעוררויות לא נגרמות בגלל ההנקה. ההנקה היא התגובה הטבעית ביותר לצורך שקיים אצל התינוקות (ופעוטות) והמהירה ביותר להחזיר תינוקות לישון.

האם הנקה "יוצרת תלות"?

זו אחת האמירות הכי נפוצות והכי מבלבלות.

תינוקות נולדים תלויים. הם תלויים במבוגרים המטפלים שלהם כדי למלא את הצרכים הפיזיים שלהם וגם את הצרכים הרגשיים שלהם. הם לא אמורים להירגע לבד. הם לא אמורים “להסתדר”. הם לא יכולים להירגע לבד בשנים הראשונות לחיים שלהם מכיוון שהם זקוקים למערכת יחסים עם המטפלים העיקריים שלהם, עם המנחמים המיועדים שלהם שתעזור להם לווסת את עצמם.

הנקה היא חלק מהמערכת הזו.

זה לא תלות שנוצרת. זו תלות ביולוגית תקינה שכל התינוקות נולדים איתה שמתפתחת בהדרגה לכיוון עצמאות. לא תוך חודשים אלא תוך שנים רבות.

למה ההתעוררויות בלילה הן לא בעיה?

יש נטייה לחשוב שמשהו “לא עובד” כשיש הרבה התעוררויות או שהתינוק מעולם לא ידע לישון ושתמיד היו איתו בעיות שינה, אבל זה פשוט חלק מההתפתחות.

התעוררויות בלילה קשורות להבשלה של מערכת העצבים, עיבוד חוויות מהיום, צורך בקירבה, הגנה ובוויסות.

והנקה בלילה נותנת מענה לכל אלה בו זמנית. הנקה והתעוררויות בלילה הן פיצ'ר ולא באג.

בנוסף, יש לה גם תפקידים פיזיולוגיים חשובים: הגנה מפני מוות בעריסה, שמירה על ייצור החלב, התאמה לצרכים המשתנים של התינוק, תמיכה במערכת החיסון

אז מתי כן כדאי לבקש עזרה?

לא כל מצב של התעוררויות “בסדר” מבחינת החוויה של ההורים.

• עייפות קיצונית של ההורים. ליעוץ שינה בגישה היקשרותית יש דרכים לעזור בעייפות של ההורים מבלי לפגוע במתן מענה לצרכים של הילדים.

• קושי בהנקה עצמה. ליעוץ שינה אצל יועצת הנקה יש אפשרות לעזור להקל על ההנקה.

• חלונות עירות בלילה.

איך אפשר לעזור מבלי לנתק בין הנקה לשינה?

הגישה שלי לא מבוססת על הפרדה בין הנקה לשינה, אלא על הבנה עמוקה של הקשר ביניהן.

במקום “להפסיק” או “לנתק”, אפשר:

• לדייק תנוחות הנקה,

• להתאים את סדר היום,

• לתמוך בוויסות בדרכים נוספות,

• לבנות מערכת שמאפשרת יותר מנוחה גם להורים,

והכל מבלי לוותר על מה שעובד עבור התינוק.

לסיכום

הנקה ושינה הן לא שתי מערכות נפרדות שצריך “לסדר” כל אחת בנפרד. הן חלק מאותה מערכת של ויסות, קשר והתפתחות של הילדים שלנו.

תינוק שנרדם בהנקה ומתעורר בלילה לא “פיתח הרגל בעייתי”. הוא משתמש בכלים שיש לו כדי להרגיש בטוח.

וכשמבינים את זה אפשר להפסיק להילחם, ולהתחיל לעבוד יחד עם התינוק ולא נגדו.

אם את מרגישה עייפות, בלבול או רצון להבין איך אפשר לשפר את השינה בלי לוותר על ההנקה, אני מזמינה אותך להיכנס ל"חנות" באתר שלי ולבחור את הייעוץ שמתאים לך.