כמה קפה אפשר לשתות בהנקה?

הריון והנקה אינם מנזר ואין צורך להמנע מהנאות החיים לחלוטין אבל חשוב לדעת כמה דברים.

כמה קפה בטוח לשתות?

בהנקה, באופן דומה להריון עד שתי כוסות קפה ביום נחשב ככמות בטוחה. מכיוון שקפאין נמצא גם בתה, שוקו, שוקולד וגם בקולה יש לשים לב לכמות המצטברת הנצרכת ביום.

מה עושה קפאין לתינוקות?

זמן המחצית של הקפאין (תוך כמה זמן מחצית מהחומר יוצאת מהגוף) אצל הרך הנולד הוא 97.5 שעות. הוא יורד עם הזמן כך שבגיל 3-5 חודשים מדובר ב 14 שעות ובגיל 6 חודשים 2.6 שעות. זה אומר שלא משנה מתי תשתי את הקפה במהלך היום או לפני ואחרי הנקה הרמות גבוהות ביממות שאחרי השתיה של הקפה. קפאין גורם לעירנות כמו אצל מבוגרים ואצל תינוקות אפילו לעירנות יתר ועצבנות שלעתים מתפרשת כחוסר שביעות רצון על השד ואולי שחסר לו חלב למרות שזה לא נכון בכלל.

כמה קפה מותר לי לשתות בהנקה?

צריכה של 200-300 מ"ג קפאין ביממה שהם כמו 2-3 כוסות קפה ביממה אמורה להיות בטוחה עבור התינוקות. לכל קפה חוזק שונה ולכן אפשר לבדוק בטבלה הבאה את כמות הקפאין במ"ג במשקאות שאתן שותות.

איפה יש עוד קפאין?

קפאין קיים לא רק בקפה אלא גם במשקאות אחרים כמו קולה, משקאות אנרגיה, שוקו, תה שחור/ירוק ובמאכלים שונים שמכילים שוקולד. יש גם תרופות שמכילות קפאין.

מותר לשתות משקאות אחרים?

אם את בוחרת חליטת צמחים במקום קפה או תה גם כאן יש לשים לב מכיוון שלמרות שבצמחים אין קפאין, חלק מהצמחים אינם מותרים בהריון ובהנקה מסיבות שונות ויש להתייעץ לגביהם במרכז טרטולוגי. על חלקם אין מספיק מידע מכיוון שלא נחקרו על בני אדם ובמיוחד לא על נשים בהריון.

אז אם קפה, שלפחות יהיה אחד שווה וטעים!

(המאמר עודכן בספטמבר 2025)

שגית לב | יועצת הנקה מוסמכת IBCLC, מדריכת הורים ויועצת שינה בגישה היקשרותית. לפרטים נוספים ותיאום יעוץ הנקה, יעוץ שינה וסדנאות מקוונות, שלחי הודעה בווטסאפ