• שגית לב

שתית היום?

עודכן ב: יונ 27

אם עוד לא שתית, לפני שתתחילי לקרוא, קחי כוס מים ושבי...


הגוף שלנו מכיל כ-70% מים, רובם נמצאים בתוך התאים ומקצתם נמצאים בין התאים. המים חיוניים לתהליכים רבים שמתחוללים בגוף ואנו מאבדים נוזלים דרך הנשימה, הזיעה, הצואה והשתן. הדרך בה אנו מכניסים נוזלים לגוף היא דרך השתיה והמזון שלנו.


מה קורה לגוף אם לא שותים? כאב ראש יכול להיות האיתות הראשון שכמויות המים לא מספיקות, מה שיכול להביא להתייבשות שיכולה להביא לצירים שיכולים להביא ללידה מוקדמת. בהנקה התייבשות יכולה לגרום לקושי בטיפול בתינוק וירידה באספקת החלב.


כמה נוזלים צריך לשתות ביום? כמות הנוזלים משתנה מאישה לאישה ותלויה בסוג הפעילות הגופנית והסביבה בה היא נמצאת. "פיפי שקוף - אתה אלוף" מכירה כל אמא שהילד שלה בגן. גם אצלך, צבע הפיפי יכול לתת לך מידע לגבי הכמות שאת שותה. אם הפיפי מרוכז, שתי יותר. אם הוא שקוף סימן שאת שותה מספיק! כמות של 12 כוסות מים (כוס=200 מ"ל) אמורה להספיק. אם צריך, שתי יותר...


איך אפשר לשתות יותר? אמהות מיניקות מרגישות צמא גדול תוך כדי הנקה כך שהרבה פעמים בתחילת הדרך הן שותות מספיק וככל שהתינוק גדל הצמא פחות מורגש ויש ירידה בכמות המים ששותות. טיימר פשוט בטלפון שיזכיר לך לשתות כוס מים פעם בשעה.

אפליקציה לתזכורת. יש מגוון אפליקציות חינמיות שניתן להיעזר בהן וגם השעון המעורר בטלפון עושה יופי של עבודה. אם עיקר הפעילות שלך היא בבית, אפשר למלא בקבוקים במים וזו תהיה השתיה שלך לכל היום.


אז כמה שתית היום? מוזמנת לקבוע פגישה איתי לקראת הלידה ולשמוע עוד על הנקה, בין היתר גם על שתיה בזמן הנקה. 052-2827900