כמה ישנת הלילה?

עודכן: 30 באוק׳ 2021

אם את בהריון עכשיו או אחרי לידה כנראה שאת עייפה באופן טבעי. האחריות הגדולה שבטיפול בתינוק שבבטן או שנמצא בחוץ מעייפת אותנו.

ההורמונים עובדים שעות נוספות ומכריחים אותנו להוריד הילוך אך  לפעמים קשה לנו להגיד לעצמנו סטופ ולהקשיב לגוף שלנו. החיים חזקים יותר לעתים מההקשבה למה שאנחנו צריכות באמת...


אנשים מבוגרים זקוקים ל 7-9 שעות שינה כדי לתפקד בצורה טובה במהלך היום למרות שיש כאלו שיסתפקו גם ב 6 שעות או כאלו שיהיו זקוקים ל 10 שעות שינה ביממה.


כיצד תוכלי לעזור לעצמך להשיג יותר שעות שינה גם כשאת עובדת במשרה מלאה ויש עוד ילדים בבית וצריך להתייחס גם אליהם או שיש תינוק קטן וחמוד שרק נולד ורוב שעות היום את אחראית עליו ובן או בת הזוג לא נמצאים איתך ויכול